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2008.04.24 Thu

NO.166

写点有营养的东西~让你生龙活虎的养生之道

自己结合平时经验和朋友、母亲传授总结而成

1.良好的睡眠!
这点异常重要!人生将近一半的时间都是在睡觉~如果睡眠质量不好将严重影响你的生命质量!要保证能在11点前入睡~9点最好!
如果不能在12点前睡觉,用老中医的话讲叫“子时不睡不医病”就是说你如果不保证睡眠的正确时间,医生都不管给你看病了,看了也白看。熬夜~无论男女老少,伤肾伤肝伤胆伤精,气血双亏~一看面相一片灰蒙蒙,身体能好吗?所以早起无所谓,关键不能睡晚,常熬夜的人~视力也不会好,心情也总是郁闷,因为熬夜肺气受影响,肺气出不来胸闷气短易烦躁自然心情不好!
另外白天补觉用处不大~补了也是伤气血

2.饮食
宁可热了也别冷了~夏天甚是如此!冬天倒可以不这么严格;中国人不比欧美人,欧美人火力壮,不怕凉。所以他们没有喝热水这么一说都是冰水~中国人不能这样~身体素质不在一个档次上~运动过后最好喝热水。早上起来最好能喝点热豆浆、老豆腐这类热的东西,不吃早点也要喝杯热水,越热越好~烫不死就行。这叫“炼津化精”

3.睡前热水烫脚

4.保精!和睡觉一样异常重要~如果你认识有经验的老中医他们都会告诉你保精非常重要
老中医有一个词“一精十血”~万不可拿OGC当消遣,那是在给你自己放血玩,多了不说,郭纲那个大爷您高寿了的那个笑话就可以说明了。
明代中医张景岳认为

“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则肾全,肾全则身健,身健则病少,肾气坚强,老而益壮,皆本乎精也”。


最后中间两条你可以不遵守,但首尾这两条你不能不遵守~

另外附上两条朋友教的

搓脚
烫好脚后,搓脚面脚底脚趾,搓到热,时间富裕的话能搓半小时最好;能去百病,提精力

练腰
站立后仰21次~捶打腰部49次~反复到腰部感觉微热,然后按摩5分钟~能让精力大涨

以上如果都能做到

精力充沛,干什么都有来劲
胃口好
心情愉快
眼有神,底气足
走路轻快,脚下生风
睡得香


ps:其实我就是效果~(拖
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